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代怀孕哪里有_备孕期间男性更应该吃叶酸
来源:http://www.xulidai.cn  日期:2021-04-21
说起备孕,大家都会说要提前三个月吃叶酸。    说起叶酸,我们都知道叶酸是胎儿的守护神,从备孕到分娩,叶酸都发挥着不可替代的作用。    叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一。叶酸也叫维生素B9,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因比较初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。叶酸参与氨基酸之间的相互转化,以及血红蛋白、肾上腺素、胆碱等的合成,与细胞增殖、组织生长及机体发育密切相关。妊娠期母体红细胞的生成以及胎宝宝和胎盘生长所必需的DNA的合成都需要叶酸的参与。    叶酸并不是女人的专利    叶酸除了可以神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,吃叶酸并不是女人的专利,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。    男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯,这不仅对自己的身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。    如果男性缺少叶酸,就会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况,这不仅会增加孕妈妈流产的几率,而且会引起新生儿出生缺陷,如唐氏综合征,还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。    如果有些未准爸爸不喜欢吃叶酸片,也可以考虑从富含叶酸的食物中进行补充:    水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、 酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。    蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆 荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。    豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。    动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、 蛋黄等。    谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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