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添子代孕网:代孕公司排行榜_找代孕犯法吗
来源:http://www.xulidai.cn  日期:2020-12-31

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代孕网地址_哪里找代孕医院_如何判断准妈妈的营养是否充足

一个孕妇网友咨询孕期营养补充的问题,想知道怎么看自己每天通过饮食补充的营养是否足够,怕胎宝宝营养不良。

的确是,孕期准妈妈的营养摄入充足,才能保证胎儿的营养供给充足,进而保证胎宝宝的健康生长发育。那想要看准妈妈的营养摄入是否充足,主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。

准妈妈:症状表现+产检结果

产检结果,对于判断准妈妈的营养摄入是否充足,最直接、也最具有参考价值。常参考下面几个检查:

1、常规检查

如体重增长,通过体重增长,可以判断这段时间准妈妈的营养摄入情况,如体重增长超过了标准值,那就可能是营养摄入过量了,如果是还不到标准值,那可能就是营养摄入不足。

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同时,结合准妈妈自己的自我感觉,如果体重增长过多,自己也可以明显的感觉到长胖了不少;但如果是孕早期孕吐反应明显的准妈妈,可能吐的比吃得多,自己明显感觉瘦了,那也可能存在营养摄入不充足的情况。

2、血常规等抽血检查

如通过验血结果可以看出是否贫血(缺铁性)、是否钙摄入不足等,如果存在贫血,准妈妈也可能发现经常有头晕、眼黑、乏力等表现,如果是缺钙,准妈妈经常有腿脚抽筋的情况,尤其是晚上睡觉。

若是缺铁贫血了、缺钙腿抽筋了,那也可以间接的说明

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,至少这段时间的营养摄入是不足的。

胎儿:胎儿的大小

因为胎宝宝在妈妈肚子里,想看胎儿的大小,只能通过检查来估算。

1、做B超

看胎儿的双顶径、股骨长、腹围等,可以判断胎儿的发育是否符合目前孕周,有无偏大偏小,间接说明这段时间的营养摄入是否充足。

2、测量宫高和腹围

通过测量准妈妈的宫高和腹围,两个指标的数值有没有增长,是否符合目前孕周,进而判断这段时间的营养摄入情况。

如果通过这些指标计算出胎儿偏小,那就说明营养摄入不足了,如果胎儿偏大,那就说明这段时间营养摄入过量了,准妈妈该控制自己的饮食了。尤其是主食类和高油高糖的食物,一定要控制了。

孕期准妈妈如何科学饮食,均衡补充营养?

不同的孕期,补充营养的重点各不一样:

孕早期:主要补充叶酸。而且叶酸是要从备孕期一直补到孕12周,通过调整准妈妈身体内的叶酸水平,预防胎儿神经管畸形。

孕中晚期:从孕中期开始,蛋白质、铁、钙、碘、等营养素的需求都有所增加,因而要注意增加富含这些营养素食物的摄入,如奶类及奶制品,红肉,动物肝脏,豆制品、鱼虾,鸡蛋,海产品等,最好这些种类的食物,每天都能摄入一些。

蔬菜和水果正常吃即可,但要注意水果控制好量,每天200-400克,不宜吃太多,尤其是糖分

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高的水果。


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