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来源:http://www.xulidai.cn  日期:2020-12-25

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  怀孕后女性身体不便,自身的运动也会相应的减少,尤其是在怀孕中晚期,女性的肚子一天天的增大,一些简单的运动也会导致女性在运动的时候受到限制,那么怀孕六个月如何运动?

  女性在怀孕六个月

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的时候可以做弓步压腿的动作,首先孕妇要注意双脚平行分开站立,和臀部一样大,然后向前迈一大步,收紧后面那条腿一侧的臀部,让两边的臀部保持在一个水平线上,把手放在女性的下背部,接着向下压自己的身体,保持自己的膝盖不超过脚趾,最后保持这个姿势,慢慢的呼吸几次,呼吸的时候要收紧下腹部。

  运动可以增加女性的抵抗力,增加心肺功能,还可以让女性身体中的血液快速的循环,同时还可以让女性的骨盆肌肉放松,保持了腹部肌肉的弹性,改善女性在怀孕六个月后,身体出现的疲惫感,能够有助于女性在生产的时候变得顺利。

  女性还可以在怀孕六个月的时候,去散步,或是去做一些瑜伽,这些运动能够增加女性身体的柔韧度,还可以让女性的关节变软,防止在孕晚期出现一些腿抽筋,或是关节疼痛的情况。

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