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来源:http://www.xulidai.cn  日期:2021-03-13

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代孕孩子费用_代孕产子中心哪家安全_准妈妈“站、走、坐”的正确姿势

准妈妈怀孕以后,总是觉得自己的行动一点都不太方便了,宝宝发育日渐成熟,肚子也越来越大,那么准妈妈“站、走、坐”的正确姿势是什么呢?

随着胎儿的生长与发育,准妈妈的体形和身体状况会发生很大变化,这给准妈妈带来了许多身体上的不适和行动上的不便。如果准妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势不正确,极易引起身体

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疲劳,甚至有损胎儿健康。

之前我们已经讲过准妈妈适合采取哪种睡姿,今天我们就主要来聊聊适合准妈妈的走姿、站姿和坐姿。

1、走姿

由于准妈妈肚子越来越大,重心不稳,很容易摔倒,所以在行走时要特别注意。准妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,保持全身平衡,稳步行走。

在上楼梯时,按照先脚尖、后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部,将重心前移,用后脚向前推进。

2、站姿

准妈妈应避免长时间站立,

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否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。

但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使身体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。

3、坐姿

准妈妈所坐椅子不应过高或是过矮,以40厘米为宜。当准妈妈坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用

双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。

如果准妈妈是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样可预防痔疮和下肢水肿。由座位起立时,动作要缓慢。

准妈妈不要坐小凳子。大腿不能高过肚子,两只脚不可以交叉搭起。坐在床上时如果要看电视,最好放个枕头在背上,使身体后仰一些。

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