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来源:http://www.xulidai.cn  日期:2021-03-12

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  怀孕期间是需要格外注意的,这是每个准妈妈的特殊时期,在这期间无论是身体还是心理都有明显的变化。因此准父母要多加了解其相关知识,直到宝宝健康诞生,那么孕晚期主食吃多少合适?

  怀孕3个月后,宝宝的营养需求有所增加,因此为了满足宝宝的生长发育需要,孕妇每日需增加200千卡营养需求

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,即每日主食摄入量应增加约50克。

  然而,有部分的孕妇会特意的增加营养,因此潜意识地多吃蔬菜及副食

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,少吃主食。还有一些孕妇甚至不吃主食,直接以水果代替。

  孕妇在孕期如果不科学饮食,会因为饮食结构不当而

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出现体重缓慢增长,另一部分人群则应大量摄入而快速增长,因此会出现血糖异常的现象,从而给孕妇和宝宝带来健康隐患。孕早期,其主食摄入量应控制在150克左右。如果摄入的碳水化合物太少,总热量就会不足,从而

导致体内脂肪和酮症酸中毒过度分解。

  一般而言,在怀孕的早期阶段,准妈妈应该全天消耗200至300克主食,在怀孕中期和晚期每天消耗300至350克。最好多吃玉米、小米、红豆、红薯、山药等谷物粗粮,延缓餐后血糖的增加,同时还补充维生素和膳食纤维,有效预防怀孕期间出现便秘。

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